IC Coaching: nutriție și mișcare pentru femei 35+
Coaching online · Femei 35+

Nutriție și mișcare,
fără extreme.

Te ajut să-ți resetezi echilibrul metabolic printr-un sistem creat special pentru biologia ta, nu împotriva ei. Eliminăm restricțiile inutile, epuizarea de la antrenamente și vinovăția. Îți ofer claritatea de care ai nevoie pentru a-ți recăpăta energia și fermitatea, într-un mod sustenabil, pe termen lung.

Consultație gratuită
Ești protejată, ești puternică, ești funcțională — IC Coaching
300+
Femei antrenate 1:1
9 ani
Experiență specializată 35+
80%
Consecvența, nu perfecțiunea

Ce găsești la IC Coaching

Trei moduri prin care te pot ajuta, în funcție de unde ești acum.

Consultație 1:1

30 de minute. Online. Fără costuri. Îți spun direct dacă S.H.A.P.E. ți se potrivește sau nu.

Programul S.H.A.P.E.

12 săptămâni. Online. Mișcare, nutriție și mindset fără extreme. Pentru femei de la 35 de ani în sus.

Ghidul Anti-Dietă

Bonus gratuit. 15 minute lectură. De ce te îngrași după 35 chiar dacă mănânci ca la 25.

Nutriție fără etichete restrictive

Mănânci alimente reale, savuroase, care îți hrănesc tiroida și hormonii, nu doar îți numără caloriile.

Mișcare adaptată vârstei

Antrenamente care tonifică și ridică metabolismul, fără să-ți crească nivelul de cortizol (stresul).

Mentalitate de eliberare

Închidem capitolul dietelor drastice și începem capitolul în care tu ești prioritatea, nu o cifră pe cântar.

Ionuț Cosma — Antrenor personal pentru femei 35+
POVESTEA MEA

De ce refuz să mai jonglez cu zeci de cliente pe fugă

Mă numesc Ionuț Cosma. Am 47 de ani și, în ultimii 9 ani, mi-am dedicat întreaga carieră unei singure nișe: femeile de peste 35 de ani. Mame, soții, femei profesioniste care simt că au pierdut controlul asupra propriului corp.

În 2025 am ales să închei colaborarea cu World Class România, unde dețineam poziția de Elite Personal Trainer, pentru un motiv simplu: am refuzat să îmi mai împart atenția. O femeie care îmi pune în mâini sănătatea metabolică, echilibrul hormonal și încrederea în sine merită un antrenor prezent 100%, nu unul care jonglează cu zece cliente pe oră.

Toată expertiza mea, toate calificările și anii de studiu, le voi folosi exclusiv pentru a te ajuta pe tine să îți atingi obiectivele.

CITEȘTE POVESTEA MEA COMPLETĂ

Ce spun femeile cu care am lucrat

Rezultate reale, de la femei reale. Fără filtre, fără statistici fabricate.

„Fugeam de greutăți ca de fisc. Ionuț mi-a dat rucsacul cu 4kg. După 12 săptămâni am urcat pe munte cu copilul în spate.”
M
M., 41 ani
2 copii · Program S.H.A.P.E.
„Nu mi-a trebuit voință. Mi-a trebuit somn. Ionuț a fost primul antrenor care mi-a explicat de ce.”
L
L., 48 ani
Manager bancă · −5kg în 2 luni
„Făceam 5 ore de cardio pe săptămână. Eram slabă, dar moale și ruptă de oboseală. Acum arăt mai bine la −2kg decât arătam la −5kg înainte.”
D
D., 37 ani
Avocat · −6cm în talie · 10 săptămâni
„Hormonii mei tot lipsesc. Dar burta a plecat. Nu sunt magică. Sunt consecventă.”
M
M., 52 ani
Postmenopauză · −9kg în 6 luni

Află dacă S.H.A.P.E. ți se potrivește

Gratuit · Fără obligații

Aplică acum